4. Zbędne kilogramy po świętach

   Święta jak każde święta były ciężkie dla naszego brzucha ( trzeba będzie kilka tygodni spalać te kalorie). Niestety okazało się ,że kilka kawałków ciasta nas poszerza, uwierzycie? A tutaj pożyczyłam od jednego bloga TU TU TU kilka zasad dzięki którym może nam się udać zwalczyć zbędne kalorie no i oczywiście musi być też trochę ruchu.

♥ PIJ WODĘ! POMAGA ONA W USUWANIU TOKSYN Z ORGANIZMU ORAZ  POPRAWIA METABOLIZM. NALEŻY PIĆ OKOŁO 2 LITRÓW WODY DZIENNIE.

♥ JEDZ DUŻO OWOCÓW. JABŁKA ZAWIERAJĄ BŁONNIK ORAZ WODĘ. DOSTARCZAJĄ WIELU WITAMIN, M. IN: A,B,C,PP, A PONADTO WSPOMAGAJĄ UKŁAD IMMUNOLOGICZNY.  JEŻYNY, PODOBNIE, JAK JABŁUSZKA, DOSTARCZAJĄ DUŻO WITAMINY C, SĄ GŁÓWNYM ŹRÓDŁEM BŁONNIKA I KWASU FOLIOWEGO. SĄ MAŁO KALORYCZNE, A NALEŻĄ DO ŁATWO PRZYSWAJALNEGO ŻRÓDŁA ENERGII. KIWI OBFITUJE W POTAS, KTÓRY OBNIŻA POZIOM CHOLESTEROLU. PAPAJA ZAWIERA BETA-KAROTEM A TAKŻE WITAMINY C, TO NIEZBĘDNIK OSOBY NA DIECIE. DOSKONALE W WALCE Z NADWAGĄ SPISUJĄ SIĘ SUSZONE FIGI I ŚLIWKI.

♥ JEDZ OGÓRKI. ROZJAŚNIAJĄ  ONE CERĘ ORAZ OCZYSZCZAJĄ CAŁY ORGANIZM. PONADTO SĄ SMACZNE I SOCZYSTE- DOSTARCZAJĄ PORCJĘ WODY.

♥ PIJ MAŚLANKĘ. TO WŁAŚNIE TEJ NAPÓJ POMAGA WYSZCZUPLEĆ. NIE MYL JEDNAKŻE Z MLEKIEM, KTÓRE TUCZY.

♥ DODAWAJ DO SAŁATEK POMIDORÓW. OWOCE TE SĄ ŹRÓDŁEM PRZECIWUTLENIACZY. WARTO JE JEŚĆ NA KAŻDYM KROKU, A W SAŁATKACH SMAKUJĄ NIEZIEMSKO. SAMA SAŁATA POZBYWA SIĘ Z ORGANIZMU NADMIARU PŁYNÓW I TŁUSZCZÓW.

♥ WCINAJ SZPINAK! DUŻO OSÓB NIE LUBI ŚWIEŻYCH LIŚCI SZPINAKU I NIE ZNA ICH MOCY. ZAWIERA WITAMINY, ŻELAZO I LUTEINĘ, PRZEZ CO WSPOMAGA ODCHUDZANIE I MA DOBRY WPŁYW NA FUNKCJONOWANIE ORGANIZMU.

♥ PIJ DUŻO GORZKIEJ CZERWONEJ HERBATY. PRZYSPIESZA METABOLIZM TŁUSZCZÓW. JEST POLECANA DLA OSÓB SPOŻYWAJĄCYCH POKARMY OBFITUJĄCE WŁAŚNIE W TŁUSZCZE.

♥ ODSTAW/ OGRANICZ MĄCZNE PRODUKTY. OCZYWIŚCIE NIE DA SIĘ ICH CAŁKOWICIE WYKLUCZYĆ Z DIETY, ALE WARTO ICH UNIKAĆ. MOŻE TO POMÓC PRZYSPIESZYĆ PROCES ODCHUDZANIA.

♥ CHRUP MARCHEWKĘ! ZAMIAST SŁODKICH PRZEKĄSEK MIĘDZY POSIŁKAMI MOŻNA NASYCIĆ SIĘ JEDZĄC MARCHEWKĘ. TO POMARAŃCZOWE WARZYWKO JEST SŁODZIUTKIE I SMACZNE, MOŻE ZASTĄPIĆ SŁODYCZE. NA PEWNO TO DLA NICH ZDROWSZA ALTERNATYWA. DOSTARCZA MINERAŁÓW NIEZBĘDNYCH DO WYTWARZANIA ENERGII CZY DOBREGO PRZEBIEGU RÓŻNYCH PROCESÓW W ORGANIZMIE.PONADTO SKŁADNIKOM ODŻYWCZYM ZAWARTYM W MARCHWI ZAWDZIĘCZAMY JĘDRNE CIAŁO, PIĘKNĄ, ŚNIADĄ CERĘ ORAZ ZDROWE, MOCNE WŁOSY I PAZNOKCIE.

♥ JEDZ MIGDAŁY. TO ŹRÓDŁO BŁONNIKA, BIAŁKA ORAZ ZDROWYCH TŁUSZCZÓW. STABILIZUJĄ  POZIOM CUKRU WE KRWI, ZMNIEJSZA UCZUCIE GŁODU.